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空腹运动减肥效果更好?
2022-12-01

空腹运动减肥效果更好?

空腹运动减肥效果更好?

一般人体在运动时,主要的能量来源来自于碳水化合物(糖原),在糖原消耗完之后,才会消耗脂肪。你们常听到的运动要达到半小时才开始燃烧脂肪就是这么解释的。而在经过长时间的睡眠,或者长时间不吃东西之后,人体已经将糖原基本消耗得差不多了,这时候运动,会直接去消耗脂肪,就能够消耗掉更多的脂肪。所以说,空腹运动的减肥效果会更好吗?

真相是:从运动的第一分钟起,脂肪就开始消耗了。只是随着运动的进行,脂肪被消耗的比例会越来越高;但也不可能达到接近100%,那样的话糖原耗尽,人也就要死掉了。

空腹有氧运动,只在运动中脂肪消耗占据很大优势。它的「后燃效应」非常低。这两个因素相互抵消之后,空腹有氧,并不会带来更多的脂肪燃烧。

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