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适合40岁女人初学的瑜伽
2022-11-09

1、40多岁的女人适合练瑜伽吗?想买碟回来自己练~~有什么推荐么

太适合了。就是注意点 别伤到自己。女人最容易缺钙 ,对自己腰腿要照顾到。记得瑜伽前热身~别戴首饰什么的 。

习练瑜伽不介意年龄的,因为瑜伽是所有运动里面禁忌最少的一个,不过不推荐自己在家练,除非你有一定的瑜伽知识。作为一个瑜伽教练来说,觉得自己跟碟子练的话,很多体式练习中的重点很难注意到。即使是一个最简单的站姿,跟着碟子练和跟着专业的教练练习的话就会有很大差别的。所以建议还是先到瑜伽馆去练习一段时间,明白最基本的东西之后再考虑自己在家练习。

适合啊,不过做之前考虑一下自己的身体情况。

2、40岁以上的女人能练瑜珈吗?

这是完全没问题的.

瑜珈事实上更适合三十五岁以上的人练习。

当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,并希望看起来年轻。瑜珈有助完成此愿。事实上,你年纪愈大,对瑜珈就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在我们中国练习瑜珈的人群中就有许多50至80岁的老年人。瑜珈对任何年龄的人都有帮助。

此外,对于练习聘请老师的问题。初级瑜珈课程也许不需要老师。较高的课程则需要一位有经验的师傅,因为那时你面对的是现代科学尚未探究的人体内在的强大力量,随便玩弄这些力量是很危险的。参加瑜珈课是很好的方法,因为你可以藉此纠正可能有的错误动作。同时也可认识与你兴趣相同的朋友,彼此切磋。

另外呢..为了再给你一些练瑜珈的注意事项希望对你有帮助:

瑜珈是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。但有几点要特别注意:

1、应在安宁、通风良好的房间内练习,室内空气要新鲜。也可以在室外练习,但环境要令人愉悦。不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外。

2、初习者不要一开始就做高难度动作,以免造成运动伤害,心情尽量放松,要循序渐进,不要勉强自己,不跟老师比,只跟自己比。

3、野外练瑜珈时应选择适合的天气和场地,雷雨天和危险地带不宜。

4、高血压、心脏病患者不宜去野外练瑜珈。

5、装束以宽松、舒适为主,尽量赤脚接触地面。

6、最好空腹练瑜珈。

7、练习时不要大笑或说话,注意力要集中,心情保持平静,要保持有规律、较深沉的呼吸,有助身体放松。

8、最好能每天练习。做完一个完整瑜珈动作后,记得躺下来作大休息。

可以。瑜伽不用追求动作,适合自己,动动胫骨就可以。心脏病术后的调养很重要,不要做吃体力的事。瑜伽讲究气息,而心脏病人就是要多做深度呼吸,改善心肺功能。你完全可以在家练练,不要累着自己就行。

望采纳。

能!而且学喻珈不只可以让一个人看起来更加有活力也可以帮助想阻止老化的女人们的一线希望之一呢!但然学喻咖也是有点事项有注意!

-教导的人

他必须是一位专业的老师!这个非常重要!因为有些老师也只不过是为钱而把那些自认为是正确的肢势拿来教人。如真是这样那么就导致他的学徒会三不五时地受伤了!所以一定要注意喔!

-自已

如有心想变成一位大美人,一定不可以心急!这样不只达不到愿望反之还会害了自己呢!还有记得如果以前有弄伤过自己的跟及骨那你在学喻珈就得特别小心了!因为骨头就算是完全好了但以变的非常弱!所以得小心些呀!难的动做就别去做了!但别灰心只要有心万事如意!

祝:学习喻珈快乐和顺利!

当然可以了!

只是要注意饮食和生理极限方面的情况,否则会适得其反的!

建议报个班,听老师(教练)的话,慢慢来.而且瑜伽短时间内不会出效果,希望你能坚持下来!

祝好运!

当然可以啦,练习瑜伽是没有年龄限制的,我运动,我年轻!呵呵。。。。。。

怎么不能练!我在瑜珈馆见到的大部分学员都是中年妇女哦!我们教练也已经是三十多岁的女人了呢!瑜珈老少闲宜,越练越年轻,身材越好。

:)

3、40岁女性练瑜伽的坏处有哪些

珈事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,并希望看起来年轻。瑜珈有助完成此愿。事实上,你年纪愈大,对瑜珈就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在我们中国练习瑜珈的人群中就有许多50至80岁的老年人。

临床发现,练习瑜伽而受伤的患者,以40岁左右的女性居多。因为40岁以上的人,骨骼都已经成型,不会在短期内达到这样的程度,如果在这方面对自己有过分的要求,就可能造成一些伤害。这种肌肉群的伸展运动,一定要记得适可而止。

正是发育的时候,可以塑形,瑜伽是慢性运动,没什么坏处的。

4、四十多岁想练瑜伽怎么练

四十多岁想练瑜伽怎么练?

①不要急于求成。40岁以上的人,骨骼都已经成型,不会在短期内达到很高的程度,如果在这方面对自己有过分的要求,就可能造成一些伤害。平时各种肌肉群的伸展运动,一定要记得适可而止。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,因此建议在练习过程当中一定要非常的缓和,切忌急于求成,一步到位,要依照实际情况循序渐进地进行。

②有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

③骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

④脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

⑤饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

⑥情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

⑦上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

⑧眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

我认识很多瑜伽教练都40多岁了呢,其实年纪不是问题,代表着你的经验,和你本身年龄带来的魅力,不要担心,放心去做吧

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