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“4”字腿法 上班族保养脾经(2)
2022-11-09

如何才能判断自己是否脾虚呢?这里教你几个自检的小办法,第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大,明亮有神,而现在眼皮却搭拉下来了,双眼看上去特没精神,就说明你的脾虚了。因为中医认为眼皮也是为脾所主的,如果眼皮松了下来,说明脾主肌肉的功能出现问题了。不过这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明你的脾也很有可能出了问题,最好赶紧去医院检查一下,或抓紧时间调理。

你可能会说,以上症状我感觉自己都有,大概是脾虚了吧!可我早起就得上班,哪有时间做锻炼呢?其实锻炼是无时不在的,只是你不得法罢了。这里就教你一个办公室养脾的办法,那就是“4”字腿按摩法。

什么是“4”字腿呢?中国人传统的坐法是“坐如钟”,就是上身与大腿,大腿与小腿之间成直角,腰杆挺直,膝盖收紧,也就是所谓的“正襟危坐”。因为中国的传统坐具是太师椅,如果在这种椅子上仰坐就会滑到地上去了。而英美人却并不习惯“正襟危坐”,他们喜欢将一只脚的脚踝压在另一条大腿上,也就是架腿法。尽管在我们眼中这种坐法有失大雅,但却可以让身体得到放松。另外,我们采用这种坐法也较利于对脾经的按摩。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴,然后沿小腿内侧正中线上行,再进入大腿内侧前缘,进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来,从而便于按摩。如果想进行针对性的治疗,可以针对脾经上的单个穴位进行刺激。比如隐白穴有很好的止血功效,想要治胃痛可按太白穴,而公孙穴则对于减轻体重有效。当然,如果你不想浪费脑细胞记这么多的穴位,或只想达到保健的效果,那就顺着脾经的循行路线一路拍打下来。拍打时要握空拳,用掌指关节端由上至下一路拍打下来,用力适中,对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲,每侧以敲打10分钟为好,敲打的时间自然是上午9点~11点之间,气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。这样,就算早上没有时间进行锻炼,也可以起到养脾的效果了。如果拍打的过程中发现痛点,表明脾经上有堵塞的地方,这时可以用点按的方法对其进行按揉,将瘀堵的穴位打通,从而将整条脾经的气血通畅。

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