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太极拳养生法 调节气血延年益寿
2022-10-29

如今人们越来越重视保健养生,加强日常的保健对身体健康很有好处,运动健身是一个不错的选择,太极拳是运动形式的一种,深受老年人朋友的欢迎,那么练习太极拳有哪些功效呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。

练太极拳能调节气血

中医学认为气、血是构成*的基本物质,是*脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是*健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

中医学将气归纳成:元气、宗气、营气、卫气;其中元气是*生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体,积于胸中,以补充元气。营气行于脉中,濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外,有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用,保证了血脉的畅通,维持了*周身各部的功能作用。

太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气,将卫气归为外气,通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气,更是太极拳养生保健的关要之说。

太极拳八字要诀简释

慢 行云流水,外形缓慢,内神活泼。练好步法,走对架子。

松 全身放松,骨节、筋腱拉开。

柔 由松入柔,含胸拨背,沉肩坠肘,松腰落胯,屈膝圆裆,气沉丹田,都是松柔要领。

刚 积柔成刚,柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。

圆 走弧形、曲形,螺旋缠丝、抽丝,勿使用曲陷、凸凹断续处。

匀 是要点,培养自我控制能力,冷静分析事物的能力。

静 心静,思想集中,全神贯注,心静体松,由松入柔,柔中寓刚。

轻 周身轻灵,迈步如猫行,轻是松的前提。

在上述的八字要诀中,“慢、松、柔”是太极拳的运动特点,“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律,但八字之间又有相互的关系。如要开智健体,着重演练前六字即可;如求防技击之功,则对刚、柔两字须静心研究。

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