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减肥是慢跑还是快走较好?
2022-08-24

现在人们都热衷于减肥和健身,我们都知道慢跑和快走都能够达到减肥的效果,而且对身体也都很有益,都能达到健身减肥的目的。可是我们却很少有人知道到底是慢跑减肥效果好还是快走减肥效果好。下面小编会根据慢跑和快走进行一个确切的分析,并总结出来提供给大家进行参考。

先来看下快走的优缺点以及快走跑步方法:

1、快走的优点:步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。

2、快走的缺点:快走运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。

3、快走的正确方法:如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是很重要。

上那么,慢跑又有哪些优缺点呢?慢跑有什么技巧吗?

1、慢跑的优点:运动负荷量较高的慢跑运动,当然也是更能使减肥运动进阶。

2、慢跑的缺点:慢跑运动对足部及腰部的负担较大,这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需,步行为19步,慢跑为10步。而每100卡路里的消耗,需步行26分钟,或慢跑13分钟。

3、慢跑的正确方法:慢跑时,同样视线要向前方,上身特别是背部要向后拉紧并收腹。

慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

经过小编的介绍,相信在两者的对比之后大家都知道了慢跑的减肥效果要比快走的效果好。那么想要减肥的MM和少年可以选择慢跑来进行减肥哦,这样的话对身体都会很有益而且还会达到自己想要的效果哦,只有一直坚持下去这样才会有效果哦。

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